A well-balanced diet – both before and during pregnancy – is important to achieving the best outcome for you and your baby. When you are pregnant, the recommended dietary allowances of most vitamins and minerals are increased. Iron, folic acid, calcium and iodine are some of the most common vitamins and minerals that may be deficient in a typical American diet during pregnancy.
“Folic acid prior to pregnancy and during the first trimester can decrease the risk of open neural tube defects, such as spina bifida and anencephaly,” said Brian Sklar, M.D., an OB/GYN with RPW Obstetrics & Gynecology. “Some studies show that folic acid supplementation may even reduce the risk of heart defects and cleft lip or palate. Calcium helps prevent your loss of bone density. Iron helps the blood carry oxygen to you and your baby. Iodine is important for maintaining your normal thyroid function, which can affect neurologic development and other complications of pregnancy.”
As important as it is to get enough of these vitamins and minerals, it is equally as important to not “double up” on a multivitamin or prenatal vitamin to meet certain recommended levels. Doing this can cause an excess exposure to other vitamins or minerals that can be harmful to your baby.
Es importante llevar una dieta bien balanceada – tanto antes como durante el embarazo – para lograr los mejores resultados para usted y para su bebé. Cuando usted está embarazada, aumenta la ingesta diaria recomendada de casi todas las vitaminas y minerales. El hierro, el ácido fólico y el yodo son algunos de los minerales y vitaminas que pueden ser insuficientes en una típica dieta americana durante el embarazo.
El ácido fólico antes del embarazo y durante el primer trimestre puede reducir el riesgo de defectos de tubos neurales abiertos, como la espina bífida y la anencefalia Algunos estudios demuestran que los suplementos de ácido fólico pueden hasta reducir el riesgo de defectos del corazón y de labio o paladar leporino. El calcio ayuda a evitar la pérdida de densidad de sus huesos. El hierro ayuda a la sangre a llevarle oxígeno a usted y a su bebé. El yodo es importante para mantener su función normal de la tiroides, que puede afectar el desarrollo neurológico y causar otras complicaciones durante el embarazo.
Aunque es muy importante ingerir una cantidad suficiente de estas vitaminas y minerales, es igual de importante que no “duplique” la cantidad de multivitaminas o de vitaminas prenatales que se recomienda para lograr ciertos niveles. Al hacer esto puede exponerse a un exceso de otras vitaminas o minerales que pueden ser perjudiciales para su bebé.
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on Thursday, September 17th, 2009 at 2:37 pm and is filed under Prenatal.
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